Een nachtje slecht slapen kan best vervelend zijn. Maar als u maanden of zelfs jarenlang ’s nachts (te) weinig slaapt, gaat dat gevolgen hebben voor uw functioneren. U heeft weinig energie, kunt zich minder goed concentreren en u heeft misschien wel een kort lontje naar uw omgeving. Doorbreek uw slechte slaapgewoonte met de nieuwe slaaptraining van Omring!
Mieke (55) nam eerder dit jaar deel aan de slaaptraining. Ze heeft haar hele leven al moeite met slapen. “Van mijn 17e tot mijn dertigste heb ik heel slecht geslapen. Maar toen was er nog niet veel bekend over slaapproblemen, dus ik moest er maar mee leven. Van mijn dertigste tot mijn 45ste sliep ik eigenlijk wel goed en na mijn 45ste is het weer helemaal mis”, vertelt zij.
Burn-out als gevolg van slaapprobleem
Waarom Mieke zo slecht slaapt is nooit duidelijk geworden. Haar gebroken nachten hadden uiteindelijk een burn-out tot gevolg. “Ik ben directiesecretaresse en ben er uiteindelijk vier maanden tussenuit geweest omdat ik gewoon op was. Ik wilde liever geen slaapmiddelen gebruiken en dat is mis gegaan.”
Inmiddels gebruikt Mieke sinds een jaar of drie een medicijn dat als bijwerking slaperigheid heeft. “Dit werkt voor mij goed, maar het blijft een medicijn. Dus ik wil het graag gaan afbouwen, maar vind dat heel lastig.”
Dus besloot zij deel te nemen aan de slaaptraining van Irma. “Tijdens de training geeft de slaapcoach bepaalde oefeningen waarmee duidelijk wordt wat er feitelijk gebeurt als je naar bed gaat. Ben je nog gestresst, begin je te malen of ben je misschien boos. Dat laatste bleek bij mij het geval te zijn…”
Boos op het niet kunnen slapen
Tijdens één van de oefeningen kwam er veel woede naar boven bij Mieke. “Ik blijk elke avond heel boos naar bed te gaan, omdat ik mij van te voren al opwind over het feit dat ik toch niet kan slapen. Tja, dat helpt natuurlijk niet.”
Van Irma kreeg Mieke handvatten om te accepteren dat ze wakker ligt. “Accepteren is lastig. Want als je elke nacht maar drie à vier uurtjes slaap pakt en de rest van de nacht gefrustreerd wakker ligt, is dat echt heel naar. Dus de boodschap dat ik het wakker liggen moest omarmen, kwam pittig aan. En dat gaat ook niet van de één op de andere dag, maar met de praktische oefeningen van Sleepwise, lukt dat steeds beter.”
Inmiddels heeft Mieke zich er dus min of meer bij neergelegd dat zij een slechte slaper is en gaat ze minder boos en dus meer ontspannen naar bed. Dit heeft een positieve uitwerking op haar slaapgedrag en recent is zij begonnen met het afbouwen van haar medicijngebruik!
“De training heeft mijn slaapprobleem niet opgelost, maar mij wel inzichten gegeven in hoe ik er relaxter mee om kan gaan. Ik lig nu in bed en omarm de boosheid. Hoe gek ook, maar dit werkt”, zegt Mieke.
Dagprogramma minstens zo belangrijk
De slaaptraining is niet alleen geënt op de nachten. Er is ook aandacht voor hoe de deelnemers hun dagen indelen. “We zijn tegenwoordig zo druk met alles dat we onszelf geen moment echt rust gunnen. De nacht is een afspiegeling van onze dag. Irma maakt duidelijk dat het minstens zo belangrijk is om gedurende de dag je pauzes en rust te pakken.”
Al met al is de kwaliteit van het leven van Mieke er flink op vooruit gegaan; ze heeft binnen het bedrijf een andere functie gekregen en werkt weer. “Ik zou het echt iedereen die problemen met slapen heeft, aanraden. Als de oorzaak niet gevonden wordt, wordt je tenminste geleerd met je slaapprobleem om te gaan en het te accepteren. En dat brengt zoveel rust!”
De training voor Omring is bewust tweedaags. Op deze manier kunnen deelnemers tijdens de tweede dag eventuele vragen of problemen bespreken met de slaapcoach.
De slaaptraining van Omring vindt plaats op de volgende momenten en locaties:
- 3 november en 10 november (Hoorn) van 13.00 – 16.30 uur
- 15 november en 22 november (Schagen) van 13.00 – 16.30 uur
Kosten: Met Omringpas € 169,95,-
Zonder Omringpas € 189,95
Bent u verzekerd bij Univé en heeft u de Thuiszorgpolis Goed, Beter of Best? Dan wordt de training volledig vergoed!