In Nederland zijn ruim 1,4 miljoen mensen positief getest op corona. De meeste mensen herstellen, maar niet altijd zo snel als ze zouden willen. Sommige mensen houden nog lang klachten. Wat voor klachten zijn dat? En kun je hier zelf iets aan doen?
Mensen reageren heel verschillend op het coronavirus. Sommigen merken er niets van, anderen worden heel ziek. En sommige mensen houden klachten, ook lang nadat ze ziek zijn geweest. Ze blijven bijvoorbeeld moe, vertelt Corinne Eckes. Ze is specialist ouderengeneeskunde bij Omring, met revalidatie als specialiteit. “Deze mensen zijn al moe als ze zich aangekleed hebben. Terwijl de dag dan nog moet beginnen. Ze hebben gewoon geen puf.” Ook spierzwakte is een veelgehoorde klacht. “Als je flink ziek bent geweest, gaan je spieren achteruit. Dan kun je bijvoorbeeld minder lang staan.
Je bent gewoon minder sterk.” Ook zijn er mensen die afvallen en moeite hebben om weer op gewicht te komen.
HEFTIGER EN LANGER
Al deze klachten horen ook bij ‘gewone’ griep, maar bij corona zijn de klachten heftiger en duren ze langer. Typisch voor mensen die corona hebben gehad, zijn de slikproblemen. “Dat komt door vermoeidheid. Maar ook mensen die in het ziekenhuis aan de beademing hebben gelegen, hebben hier vaak last van.” Verder kunnen mensen na corona somber of
angstig zijn.
SPIERKRACHT EN CONDITIE
Het is wel duidelijk dat corona een nare ziekte is, vervolgt Corinne. “Als je pech hebt, ervaar je nog lang de gevolgen. Maar de klachten komen in allerlei gradaties voor – en je krijgt echt niet altijd alles. Heb je relatief milde klachten? Dan kun je zelf proberen om je spierkracht en conditie weer op te bouwen. Dit kun je doen door te bewegen en voldoende
eiwitten te eten.” Heb je vragen hierover of houden de klachten aan? Of belemmeren de klachten jou in je dagelijks leven? Dan raadt Corinne aan om deskundige hulp te zoeken. “Wacht daar niet te lang mee. Met deskundig advies herstel je sneller.”
CO-FIT +
Heb jij corona gehad? Dan kun je bij Omring terecht voor deskundig advies en gerichte behandeling. Speciaal voor coronapatiënten
ontwikkelden Corinne en haar collega’s het behandelprogramma CO-FIT+. Voor cliënten die bij Omring komen revalideren én voor mensen thuis. Een verwijzing kun je aanvragen bij je huisarts.
Wil je meer weten over CO-FIT+? Klik hier voor onze website!
Meer informatie
Tips van Diëtist Ingrid Huisman
"Je lichaam heeft extra energie en eiwitten nodig"
Wanneer is het tijd om een diëtist in te schakelen na een coronabesmetting? Als je veel gewicht verliest of
als jouw eetlust, smaak en/of reuk verminderd is, aldus Ingrid Huisman. “Eén tot twee kilo afvallen in een week is echt te veel. Oók als je overgewicht hebt! Mensen met overgewicht kunnen ook ondervoed raken.”
Het belangrijkste advies van Ingrid voor mensen met corona: neem je lichaam serieus. “Om je spiermassa en
je conditie weer op te bouwen, heeft je lichaam extra energie en eiwitten nodig. Maar tijdens en net na de
ergste ziekteverschijnselen heb je vaak geen zin in eten.”
HIERONDER ENKELE TIPS
• Staat eten je tegen? Neem dan vloeibare voeding. Eet bijvoorbeeld pap als brood niet lukt. Of maak de
warme maaltijd smeuïger met bijvoorbeeld aardappelpuree en een sausje met stukjes vlees of vis.
• Zuivelproducten als kwark en skyr zijn een goede, eiwitrijke aanvulling op gewone melkproducten als
karnemelk, chocolademelk, Vifit, yoghurt en vla.
• Kaas, vleeswaren, vlees-, vis- en eiersalade en notenzijn belangrijke eiwitbronnen. Eet gerust een stukje
kaas of wat plakjes vleeswaren uit de hand.
• Plan wat meer eetmomenten, verspreid over de dag. Probeer zes keer per dag iets te eten.
Zijn bovenstaande tips niet haalbaar? Een diëtist geeft u persoonlijk advies en begeleidt u verder.
Tips van fysiotherapeut Arthur Kunne
"Zodra je buiten adem raakt, doe je te veel”
Heb je corona gehad? Dan is bewegen heel belangrijk. “Voor je spieren en voor je conditie”, zegt Arthur Kunne,
al 27 jaar fysiotherapeut bij Omring. “Maar hoeveel je moet bewegen, dat is voor iedereen anders. Ik kan helaas
geen blauwdruk geven voor dé coronapatiënt. Het liefst zou ik iedereen die wat langer klachten heeft even willen zien. Al is het maar een paar keer, om samen een oefenprogramma te maken en je met persoonlijke tips weer op weg te helpen. Afhankelijk van de hulpvraag kunnen we ook voor een langer behandeltraject kiezen.” Een paar algemene tips kan Arthur wel geven. “Begin altijd rustig met bewegen en bouw het langzaam op. Je ademhaling is een belangrijke graadmeter. Zodra je buiten adem raakt, doe je te veel. En doseer je activiteiten! Verdeel deze over de
dag en wissel activiteiten af met rustmomenten. Zo kan je lichaam beter met de energie omgaan en weer herstellen.”
