Wintertenen, loopneuzen, gesprongen lippen: het zijn kwaaltjes die horen bij de winter. Minder bekend is dat óók hoofdpijn in dit seizoen vaker voorkomt. Reden om hoofdpijn eens onder de loep te nemen.
Door weer en wind
Heb je bij een weersomslag in het najaar soms hoofdpijn? Dat is niet vreemd. Door kou, wind of dalende luchtdruk kunnen de bloedvaten in ons hoofd zich namelijk vernauwen. Hierdoor stroomt er minder zuurstof naar je hersenen. Met een bonkende hoofdpijn als gevolg.
Voorkomen is beter
We hebben allemaal weleens last van hoofdpijn. Maar heb jij een gezonde levensstijl? Dan verklein je de kans op hoofdpijn aanmerkelijk. Zorg dus voor genoeg ontspanning en beweeg regelmatig, het liefst in de buitenlucht. Beperk daarnaast het gebruik van alcohol en cafeïne. Ook helpt het om je huis goed te ventileren. En wordt het kouder? Dan biedt een warme muts een goede bescherming tegen hoofdpijn door kou.
Hoofdpijn of Migraine?
Bij een hevige hoofdpijn kan er sprake zijn van migraine. Migraine komt vaak in aanvallen, die tot drie dagen kunnen duren. Soms gaat zo’n aanval gepaard met misselijkheid, wazig zien of gevoeligheid voor licht of geluid.
Van je hoofdpijn af zonder pilletje
Kijk eens of je baat hebt bij deze tips. Een paracetamol kan altijd nog.
• Vervang je koffie door gemberthee.
• Houd je bloedsuikerspiegel op peil.
• Bewegen en frisse lucht doen wonderen, dus ga lekker een blokje om.
• Drink genoeg water, minimaal anderhalf tot twee liter per dag.
• Let op je houding en ontspan je nek
Wanneer klop je aan bij je arts?
In de regel gaat hoofdpijn na een goede nachtrust vanzelf weer over, met een regelmatig leefpatroon.
Raadpleeg in de volgende gevallen je huisarts:
• Heel heftige of plotselinge hoofdpijn.
• Hoofdpijn die gepaard gaat met overgeven.
• Bij tekenen van uitval van arm of been, een scheve mond of slecht zicht.
• Aanhoudende hoofdpijn nadat je je hoofd hebt gestoten.
• Hoofdpijn bij (hoge) koorts of sufheid.
• Hoofdpijn die gepaard gaat met rode vlekjes op de huid.
• Hoofdpijn met een pijnlijke of stijve nek.
• Als je je zorgen maakt over je hoofdpijn.
5 oorzaken van hoofdpijn
1. Verstoring van je ritme, zoals langer slapen. Bijvoorbeeld in het weekend.
2. Tyramine. Dit stofje zit onder andere in oude kaas, rode wijn, chocolade en zuurkool.
3. Verkoudheid. Een verstopte neus of hoesten kan zorgen voor een bonzend hoofd.
4. Onvoldoende ventilatie. Zorg voor een continue luchtstroom. Af en toe het raam open is dus niet genoeg.
5. Niet goed zien. Laat daarom regelmatig je ogen controleren, ook voor een leesbril.
Symptomen van hoofdpijn
• Bonkende, kloppende slapen.
• Pijn achter de ogen.
• Pijn vanuit de nek.
• Hoofdpijn bij het bukken.
• Steken in je hoofd.
• Pijn aan één kant.
